Plano de aula de Taekwondo, aula 2 ensino médio.

Local: quadra, pátio ou até gramado.

Turmas: 1º e 2º ano do ensino médio.

Materiais: cones (chapéu de chinês), raquetes para chute e aparador de chute.

Tempo: 40 minutos.

Atividade inicial: alongamentos membros superiores e inferiores.

Atividade 1: Bandal Tchagui, chute no meio com elevação de joelho dobrado, extensão da perna e chute com o peito de pé. Suas variações:

*Bandal Tchagui parado, com perna da frente, saindo na lateral, deslocamento.

*Bandal Tchagui com chute giratório, dolgue Tchagui.

*Bandal Tchagui duplo, direita e esquerda. E em seguida chute duplo no meio finalizando com chute alto, Tolho Tchagui.

Atividade 2: Ti Tchagui. Chute giratório no meio com parte externa do pé, faca de pé.

*Ti Tchagui sem alvo para acertar. Todos os alunos em formação, executando o chute e voltando a perna do chute para trás.

*O mesmo chute em movimento.

*Bandal Tchagui com Ti Tchagui em movimento.

*A mesma sequência com alvo, aparador de chute.

Atividade 3: Bandal Tchagui perna da frente em velocidade, marcando o tempo de 10 segundos e cada aluno conta a sua quantidade de acertos no alvo, raquete ou escudo no tempo determinado. Pode fazer a variação com perna direita e depois esquerda.