Planejar o treinamento de Taekwondo, SCOUT.

Uma melhor forma de se quantificar a carga de treino no TKD é montar planilhas para acompanhar os resultados obtidos nos treinos, chamado de SCOUT.

Por exemplo; no voleibol quando se diz que uma jogadora acertou 9 dos 10 saques durante a partida, está quantificando o resultado de determinado movimento.

Adaptando as planilhas, SCOUT para o TKD.

Veja o primeiro modelo abaixo, descrito na apostila da academia Dragões, dos alunos.

SCOUT, treinamento de técnicas de pés.

Agora que você já conhece os chutes básicos do TKD, você poderá elaborar, junto de seu professor, uma planilha (scout) simples, para nortear e registrar as evoluções de seu treino pessoal, podendo ser realizada minutos antes de o professor iniciar a aula. Da seguinte forma, você chega minutos antes da aula, alonga e vai para o saco ou torre de pancadas, executa os chutes, registra a quantidade e a data. A cada seis dias de treino pode-se trocar o chute, sempre registrando. Ao final deste curto período, após o terceiro chute diferente, peça o seu professor para montar sequências de chutes duplos e triplos. Continue registrando. Ao final da terceira série de chutes variados, volte as mesmas sequência dos chutes simples, agora em um intervalo de três dias e veja a diferença na melhora significativa dos mesmos. Você poderá ter uma melhor orientação sobre qual perna é mais rápida que a outra, de forma quantitativa e não dedutiva, repassando estes dados ao seu professor, que irá direcionar o seu treinamento buscando a evolução e igualdade nos resultados. Isto é, uma perna tão boa quanto a outra. O treinamento poderá ser feito em duplas e até trios, enquanto um chuta o outro marca no relógio o tempo e depois registra em sua planilha.

Você pode seguir os modelos de SCOUT sugeridos a seguir, ou pedir ao seu professor para criar novas planilhas.

Modelo de Scout para o Tchi Tchagui. Perna de trás, chuta e volta a perna para trás.

CHUTE: TCHI TCHAGUI.

TEMPO: LIVRE, isto é, durante a quantidade estabelecida, marca o tempo que gastou para executar o mesmo.

SEQUÊNCIA: 5 chutes.

Perna direita		Perna esquerda	Data
1º dia	25[P1]  segundos	27 segundos	29/11/2012
2º dia
3º dia
4º dia
5º dia
6º dia

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